Recetas para Viajar
Frescas, Seguras y Prácticas
Ideas para carretera, tren, avión, playa o pícnic. Cada receta indica cómo transportarla, cuánto tiempo puede viajar y si necesita frío.
Colección viaje y verano
Comer bien también cabe en la maleta
20 propuestas revisadas con consejos de conservación, recipiente recomendado y horas máximas de transporte.
Categoría
Filtros (Nutrientes, Alergias, etc.)
Mostrando 20 recetas
Consejo: usa siempre frío para preparaciones refrigeradas
Bocadillo Integral de Pollo y Pesto
Bocadillo proteico que mantiene bien la textura. Ideal para tren, carretera o pícnic.
Calorías
485
Proteína
45g
Carbos
48g
Mason Jar de Quinoa y Garbanzos
Ensalada vegetariana por capas, fresca y saciante, con el aliño separado hasta servir.
Calorías
415
Proteína
16g
Carbos
57g
Wrap de Atún, Huevo y Espinacas
Wrap compacto, alto en proteína y fácil de comer sin cubiertos durante una excursión.
Calorías
390
Proteína
38g
Carbos
31g
Ensalada de Arroz, Pavo y Mango
Táper veraniego dulce y salado con proteína magra y carbohidrato para días activos.
Calorías
465
Proteína
41g
Carbos
58g
Bolitas de Avena, Cacahuete y Cacao
Snack sin cocción, compacto y resistente para mochila, vuelo o ruta de senderismo.
Calorías
190
Proteína
6g
Carbos
23g
Barritas Proteicas Horneadas de Avena, Cacahuete y Cacao
Barritas energéticas caseras estilo flapjack, compactas, saciantes y sin riesgo de derretirse en la mochila.
Calorías
310
Proteína
16g
Carbos
28g
Barritas de Avena, Plátano y Proteína
Barritas blandas preparadas en lote para desayunos tempranos y excursiones.
Calorías
205
Proteína
13g
Carbos
29g
Garbanzos Crujientes con Especias
Alternativa crujiente y rica en fibra a los aperitivos de bolsa durante el viaje.
Calorías
185
Proteína
8g
Carbos
26g
Pita de Pollo, Hummus y Verduras
Comida completa en un formato que evita derrames y resulta muy fácil de transportar.
Calorías
430
Proteína
40g
Carbos
44g
Tabulé de Quinoa, Menta y Limón
Ensalada fresca sin gluten que gana sabor durante el reposo y funciona como táper de verano.
Calorías
285
Proteína
8g
Carbos
39g
Muffins de Huevo, Espinaca y Pavo
Bocados salados horneados en lote para desayunos tempranos y paradas en carretera.
Calorías
115
Proteína
14g
Carbos
2g
Pudding de Chía, Skyr y Melocotón
Desayuno frío en tarro con proteína y fibra, preparado la noche anterior.
Calorías
335
Proteína
28g
Carbos
33g
Parfait de Yogur y Frutos Rojos
Desayuno por capas con la granola separada para conservar su textura crujiente.
Calorías
385
Proteína
24g
Carbos
42g
Cuadrados de Avena, Manzana y Canela
Desayuno horneado en porciones que se come fácilmente sin cubiertos.
Calorías
190
Proteína
7g
Carbos
31g
Rollitos de Plátano y Cacahuete
Desayuno de montaje rápido para preparar incluso en una habitación o apartamento.
Calorías
395
Proteína
12g
Carbos
55g
Ensalada de Lentejas, Feta y Pimiento
Comida fría rica en fibra que no necesita recalentarse y funciona bien para pícnic.
Calorías
410
Proteína
22g
Carbos
44g
Sushi Sándwich de Pavo y Aguacate
Sándwich prensado y cortado en piezas, atractivo y compacto para viajar.
Calorías
455
Proteína
35g
Carbos
42g
Brochetas Frías de Pollo y Piña
Bocados dulces y salados listos para comer y compartir durante una parada.
Calorías
285
Proteína
39g
Carbos
25g
Gazpacho de Remolacha en Botella
Sopa fría de color intenso que aporta hidratación y se bebe sin cubiertos.
Calorías
175
Proteína
4g
Carbos
22g
Tacos de Lechuga con Pollo y Maíz
Kit de tacos frescos para montar al momento y mantener las hojas crujientes.
Calorías
260
Proteína
37g
Carbos
17g