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🧳 Receta de viaje fácil proteína portable rápido viaje verano
Wrap de Atún, Huevo y Espinacas
Wrap compacto, alto en proteína y fácil de comer sin cubiertos durante una excursión.
Tiempo total
20 min
10p + 10c
Porciones
1
persona
Calorías por porción
390
P
Proteína por porción
38g
Ingredientes
✓
1 unidad
Tortilla integral
✓
100 g
Atún al natural escurrido
✓
1 unidad
Huevo cocido
✓
35 g
Espinacas tiernas
✓
25 g
Yogur natural y mostaza
Información Nutricional (por porción)
Calorías 390
Proteína 38g
Carbohidratos 31g
Grasas 13g
Fibra 5g
Planes compatibles
✓ recomposición
✓ pérdida-grasa
Pasos de Preparación
1
Cuece el huevo diez minutos, enfría y pica.
2
Mezcla atún, huevo, yogur y mostaza.
3
Coloca las espinacas sobre la tortilla.
4
Reparte el relleno, dobla los laterales y enrolla.
5
Envuelve y conserva en frío.
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