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🧳 Receta de viaje fácil proteína portable meal-prep viaje verano
Bocadillo Integral de Pollo y Pesto
Bocadillo proteico que mantiene bien la textura. Ideal para tren, carretera o pícnic.
Tiempo total
18 min
10p + 8c
Porciones
1
persona
Calorías por porción
485
P
Proteína por porción
45g
Ingredientes
✓
100 g
Pan integral tipo chapata
✓
140 g
Pechuga de pollo
✓
15 g
Pesto
✓
60 g
Tomate
✓
25 g
Rúcula
Información Nutricional (por porción)
Calorías 485
Proteína 45g
Carbohidratos 48g
Grasas 13g
Fibra 7g
Planes compatibles
✓ recomposición
✓ ganancia-muscular
Pasos de Preparación
1
Cocina el pollo por completo y déjalo enfriar.
2
Tuesta ligeramente la cara interior del pan para evitar que se humedezca.
3
Unta el pesto y añade el pollo, el tomate bien seco y la rúcula.
4
Cierra y envuelve primero en papel de horno.
5
Guarda en un recipiente rígido y conserva en frío.
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